Emagreça a sua cabeça

Quem quer emagrecer bem sabe que nós somos os maiores inimigos da nossa dieta. Afinal, modificar os hábitos alimentares e manter tais mudanças não é tarefa fácil, principalmente para aquelas pessoas que sempre se alimentaram de maneira errônea. Se você faz parte desse time e iniciou agora o programa para perder peso, saiba que as mudanças comportamentais são mais importantes para o sucesso dos resultados do que a pressa em começar logo o regime

Administração do tempo

- Para o sucesso do tratamento é preciso trabalhar a organização pessoal definindo as prioridades;
- Planejar o tempo executando suas tarefas no dia a dia com tempo hábil para realizá-las sem perder o foco;
- Dizer "não" colocando limites em seu âmbito profissional e pessoal;
- Não ser perfeccionista e pensar que é "tudo ou nada" é necessário ser flexível

Monitoramento da fome

- Antes de se sentar para fazer cada refeição ou lanche, observe as sensações de seu estômago;
- Depois escreva as percepções e classifique de 0 a 10 (0 nenhuma fome e 10 maior fome que já sentiu);
- Faça o mesmo no meio do jantar, no final e 20 minutos depois;

Cartão de vantagens

- Escreva um cartão com todas as vantagens de emagrecer e leia pelo menos duas vezes ao dia.

Acabe com o efeito sanfona

Para as mulheres que sofrem com o efeito sanfona e não aguentam mais viver de dieta, talvez não seja o seu corpo que precisa passar por um controle, mas sim o seu cérebro. Um estudo divulgado pela Universidade Swansea, no Reino Unido, afirma que a psicologia pode ser um excelente aliado para os pacientes que sofrem o efeito sanfona e sobrepeso.  Para chegar a essa conclusão, pacientes com problemas de peso foram divididos em dois grupos aleatórios: o primeiro com uma dieta balanceada e atividade física, enquanto o segundo grupo seguiu a mesma dieta combinadas à palestras com psicoterapeutas.

Ao final da pesquisa observou-se que os pacientes que haviam recebido algum suporte emocional conseguiram emagrecer muito mais do que aqueles que frearam o  consumo de alimento e suaram a camisa.

SUCO DESINTOXICANTE

Ingredientes

1 maça
½ cenoura ralada
1 fatia de abacaxi
1 fatia de limão sem casaca
1 fatia grossa de pepino
1 fatia grossa de beterraba
¼ de aipo
1 buquê de brócolis
1 colher de chá de mel

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador e tome na hora do lanche.