O que é:Semente do linho,é encontrada em dois tipos:marrom,de cascas grossa,e dourada,de casca fina,com os mesmos nutrientes.
Como ajuda a perder peso?Diminue o contato das moléculas de gordura e carboidrato com a parede intestinal,o que faz com que o organismo absorva menos calorias dos alimentos.
A melhor forma de ingerir: A linhaça tem uma casca que deve ser triturada em processador ou liquidificador antes de consumida,pois o intestino não rompe essa barreira.Misture uma colher de sopa por dia com frutas e sucos.Quem sofre de doença diverticular intestinal deve evitar a semente inteira.
Benefícios á saúde:Os ácidos graxos da linhaça previnem doenças cardiovasculares e inflamatórias e as fibras previnem o câncer de mama e simtomas da TPM.
Para quem tem dificuldades pra emagrecer. Informações,dietas simples,tudo o que você precisa pra se manter em forma sem gastar nada.
segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012
DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO
Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho! Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:
Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!
Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!
Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Chá de hibisco emagrece!
Chá de hibisco a bebida ajuda emagrecer,combate celulites e previne o desenvolvimento de diabetes tipo 2. O chá de hibisco controla a compulsão por doces e melhora o funcionamento intestinal,contribuindo para a perda de peso.
Receita:
25 g de hibisco
1 litro de água
Preparo:
Ferva a água e coloque o hibisco.Tampe e deixe algus minutinhos.Desligue o fogo,deixe esfriar e tome uma xícara de chá cinco vezes ao dia.Se quizer,acrescente a bebida a preparações de arroz e sopas.Ele não altera o sabor dos alimentos.
Receita:
25 g de hibisco
1 litro de água
Preparo:
Ferva a água e coloque o hibisco.Tampe e deixe algus minutinhos.Desligue o fogo,deixe esfriar e tome uma xícara de chá cinco vezes ao dia.Se quizer,acrescente a bebida a preparações de arroz e sopas.Ele não altera o sabor dos alimentos.
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