Emagreça a sua cabeça

Quem quer emagrecer bem sabe que nós somos os maiores inimigos da nossa dieta. Afinal, modificar os hábitos alimentares e manter tais mudanças não é tarefa fácil, principalmente para aquelas pessoas que sempre se alimentaram de maneira errônea. Se você faz parte desse time e iniciou agora o programa para perder peso, saiba que as mudanças comportamentais são mais importantes para o sucesso dos resultados do que a pressa em começar logo o regime

Administração do tempo

- Para o sucesso do tratamento é preciso trabalhar a organização pessoal definindo as prioridades;
- Planejar o tempo executando suas tarefas no dia a dia com tempo hábil para realizá-las sem perder o foco;
- Dizer "não" colocando limites em seu âmbito profissional e pessoal;
- Não ser perfeccionista e pensar que é "tudo ou nada" é necessário ser flexível

Monitoramento da fome

- Antes de se sentar para fazer cada refeição ou lanche, observe as sensações de seu estômago;
- Depois escreva as percepções e classifique de 0 a 10 (0 nenhuma fome e 10 maior fome que já sentiu);
- Faça o mesmo no meio do jantar, no final e 20 minutos depois;

Cartão de vantagens

- Escreva um cartão com todas as vantagens de emagrecer e leia pelo menos duas vezes ao dia.