Para emagrecer

Reduza o consumo de frituras,açucar e sal.
Evite tomar líquidos com as refeições.
Prefira temperar os alimentos com azeite ou óleo de coco.Eles ajudam a desintoxicar o organismo.
Para acelerar o metabolismo,coma a cada três horas.
Substitua o leite de vaca por sucos de frutas com sementes (maça,melão,melancia)ou leite de soja.
Troque o pão francês por mandioca,batata-doce,inhame ou tapioca,que são ricos em fibras.
No lanche,para não cair em tentação,experimente gelatina.

Sono pode Emagrecer

Um estudo da sociedade Torácica Americana,feito com quase 70 mulheres,mostrou que uma boa noite de sono pode ajudá-las a se manter magras.Isso mesmo,mulheres que dormem apenas cinco horas ou menos por noite pesam,em média,14 quilos a mas do que as que dormem sete horas regularmente.A PESQUISA COMEÇOU  em 1986 quando as mulheres informaram sobre seu tempo médio de sono e se peso.Depois, essas informações eram renovadas a cada dois anos.Elas foram acompanhadas durante 16 anos para que se chegasse a esse resultado.